Диета заключается в сбалансированном питании, которое позволит малышу и маме получить максимальный набор необходимых питательных веществ. Правильное здоровое питание поможет уберечь  Вашего будущего ребенка от большого количества проблем и снизит риск появления множества заболеваний и патологий.

Сегодня существует множество разных диет – Бородиной, диета Малышевой, Протасова, Дюкана. Она требует получения для женщины максимального количества микроэлементов и витаминов. Особенно это касается йода, железа, цинка, кальция, фолиевой кислоты. Ну а потребность в витаминах в этот период возрастает  на 60-80 процентов.  Все это не может быть достигнуто банальным увеличением размера порции. Количество пищи в сутки при беременности может быть увеличено на 300 ккал, в противном случае у будущей мамы могут начаться проблемы с лишним весом и это очень плохо отразится на малыше. Диета должна быть максимально сбалансированной, главной цель которой будет не похудение, а увеличение эффективности питания.

При диете следует соблюдать ряд правил:

Рацион питания должен быть максимально разнообразен. Не зацикливайтесь на определенном количестве продуктов, пока нет такого продукта, который содержит в себе все необходимое для организма. Многообразие рациона обеспечит Вас полным комплексом витаминов, микроэлементов и минералов.

Необходимо белый хлеб заменить на хлеб грубого помола, содержащего витаминов и целлюлозы в пять раз больше.

Рекомендуется увеличить потребления мяса птицы и постное мясо. Данные продукты нужно употреблять совместно с овощами, которые способствуют лучшему усваиванию железа, которое содержится в мясе.

Необходимо увеличить употребление рыбы – источника большого количества белка. Врачи рекомендуют употреблять рыбу не реже 3-4 раза в неделю.

Диета должна включать в себя употребление ненасыщенных жирных кислот. Поэтому, желательно употреблять ежедневно столовую ложку подсолнечного масла.

Для удовлетворения потребности организма в кальции и витамина группы В нужно обязательно употреблять разнообразные молочные продукты. Употребление кисломолочных продуктов хорошо скажется на работе вашего желудочно-кишечного тракта.

Не следует забывать о том, что диета подразумевает и разгрузочные дни. И если даже, у Вас с весом все в норме, не стоит данным правилом пренебрегать. Разгрузочные дни нормализуют Ваше высокое артериальное давление и избавят Вас от отеков, которые характерны на поздних сроках беременности.  И здесь лучше всего посоветоваться со своим врачом. Частота разгрузочных дней для беременных должна не превышать одного раза в 10 дней.

Диета обязательно должна быть сбалансированной, назначаться врачом и проходить под его пристальным наблюдением. В этом случае у Вас есть гарантия, что она принесет Вам и вашему малышу только пользу.